Magnesium B6
660a
Магний в Иркутске
Прочность костей, нормальная работа нервной системы, полноценный обмен углеводов – все это крайне важно, если вы заботитесь о здоровье. Минерал магний поможет вам в этом. Он также улучшает кровоснабжение сердечной мышцы, поэтому рекомендован для людей пожилого возраста.
Чтобы поддержать внутренние системы организма, важно принимать спортивное питание на основе магния, а также другие минералы. Вы всегда можете купить такие биодобавки в Иркутске, в интернет-магазине Sportfood. Ключевые функции магния в организме:
- Ускорение обменных процессов в организме;
- Увеличение энергетического потенциала клеток;
- Образование соединений с молекулами аденозинтрифосфата (АТФ);
- Активация большого количества ферментов;
- Участие в формировании белка;
- Принимает активное участие в сокращении и расслаблении мышечных волокон;
- Способствует формированию липидов и жирных кислот.
Магний в спорте
Минерал магний занимает особое место в рационе питания спортсменов вне зависимости от вида спорта и интенсивности тренировок. Независимые тесты показали, что регулярное употребление магния повышает интенсивность и продолжительность тренировок.
Также магний участвует в выработке энергии и синтезе протеина, что положительно сказывается на результативности физических нагрузок. Часто, из-за спортивных диет, организм недополучает магний из пищи, поэтому крайне важно принимать биодобавки и спортивное питание для поддержания баланса магния.
Сколько следует принимать магния
Суточная норма потребления остается предметом дискуссий. Чаще всего мужчинам 20-30 лет рекомендуют принимать 200-400 мг в день, женщинам – до 300 мг. Мужчинам после 30 лет – 420-450 мг/сутки, женщинам старше 30 лет – 300-320 мг.
Прием магния часто сочетают с приемом кальция для улучшения работы нервной системы, а также регуляции работы сердца.
Если вы занимаетесь спортом, ведете активный образ жизни и следите за здоровьем, то систематический прием спортивных добавок вам знаком. Включите в ваш рацион питания магний, чтобы улучшить ваши спортивные показатели, силу и продуктивность на протяжении всего дня.
